Как приучить ребенка вовремя засыпать

Большинству родителей знакома такая проблема, когда ребенок не может долго уснуть, а утром его сложно поднять. Причины этому могут быть совершенно разные. На ребенке может отражаться плохое самочувствие, эмоциональное перевозбуждение, взаимоотношения между родителями и другими членами семьи. Каждый из этих факторов влияет на сон малыша. Поэтому, в первую очередь, нужно разобраться в причинах, которые не позволяют ребенку уснуть.

Возможно, кроха не ложится спать потому, что ему нужно внимание мамы, чтобы она перед сном посидела с ним рядом или рассказала сказку. Слишком активно проведенный день или наоборот, тоже влияют на сон. Очень часто, если родители ложатся спать поздно, ребенок также не хочет идти спать, пока все не лягут спать. Нужно определить причину, избавиться от проблемы и откорректировать режим дня.

Чтобы ребенок научился вовремя ложиться спать, нужно придерживаться определенного ежедневного режима. Если ребенок засыпал не ранее 23 часов, постепенно сдвигают время и укладывают его на 5-10 минут раньше, пока оно не подойдет к желаемому режиму. Также и утром малыша поднимают каждый раз пораньше. День малыша должен быть насыщенным, чтобы к вечеру его активность была на исходе, и ему хотелось поскорее отправиться в кровать, чтобы сразу уснуть.

В вечернее время перед сном нельзя давать детям конфеты, торт и другие сладости, а также жирное и мучное. Эти продукты способны активизировать умственные и физические способности, но никак не настраивать на спокойное времяпрепровождение, а тем более на сон. Вечером ребенку лучше давать продукты, содержащие мелатонин, который действует успокаивающе и отвечает за сон. Он содержится в рисе, вишне, черешне, орехах, помидорах, изюме, бананах. Теплое молоко с медом и ромашковый чай тоже способствуют быстрому засыпанию, действуя на организм малыша как снотворное.

В поисках идеальных деталей интерьера для своей комнаты или дома в целом? На сайте http://moi-tvoi.ru/ представлено огромное количество очень разных товаров для дома. С их помощью вы добавите уникальности и необычности, а также практичности своим комнатам.